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2023/02/10
孩子的生長發(fā)育離不開鈣鐵鋅碘...等各種微量元素，如何給孩子補(bǔ)充這些微量元素呢？除了一些家長給孩子的買的各種微量元素補(bǔ)充劑外，日常生活中很多食物都含有豐富的微量元素，補(bǔ)充孩子身體的微量元素，不用補(bǔ)充劑通過日常生活的吃補(bǔ)就夠了。
?鈣
微量元素日常生活中鈣的補(bǔ)給是最多的，也是我們平常最為關(guān)注的一種元素，鈣是構(gòu)成人體骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，處于生長發(fā)育期的孩子需要足夠的改來強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)長高。
含鈣物質(zhì)的食材：豆類、牛奶、蛋類、花生、蝦皮、瓜子、綠葉蔬菜等等，在給孩子補(bǔ)鈣的同時也別忘了補(bǔ)充維生素D，以幫助鈣的吸收。
?鐵
微量元素鐵是人體合成血紅蛋白最基本的原料，如果孩子缺鐵，容易引起貧血、乏力、易怒等情況。
含鐵物質(zhì)的食材：瘦肉、動物肝臟、魚類、豆腐、黑木耳、紅棗等。
?鎂
微量元素鎂就要條件我們身體細(xì)胞功能性、神經(jīng)肌肉興奮、促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要元素。
含鎂物質(zhì)的食材：蕎麥、玉米、高粱、豆類、干蘑菇、桂圓、雪里紅、花生等。
?硒
微量元素硒是我們?nèi)梭w很好的抗氧化劑，能夠為我們清楚體內(nèi)產(chǎn)生的各種自由基，還能幫助我們身體中的細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)。
含硒物質(zhì)的食材：魚蝦、胡蘿卜、大麥、海藻、大蒜等。
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